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八卦九九纯阳功.doc

八卦九九纯阳功

爱情_掉在那里
2019-01-16 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

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八卦九九纯阳功贾树森八卦九九纯阳功顾名思义是由两套功法构成每套九节动作。下面介绍其中的一套功法此功法是笔者于年在八卦掌训练的基础上感悟所得经十几年实践在众多国内外的学员和疾患者中收到良好的效果。现在介绍给读者希望能给大家带来健康和快乐有兴趣者可试练天必有意想不到的收效。感悟背景:年月笔者因腰椎间盘突出住院经CT检查是髓核掉进椎管内压迫马尾神经。当时两腿疼痛难忍肌肉迅速萎缩大小便失控急需手术否则会造成下肢瘫痪。手术中将第腰椎小关节剔掉取出髓核。由于椎管内部神经根坏死术后两腿疼痛虽然消失但臀以下部位麻木没有知觉腰部活动更多地要靠腰肌来保护坐下时只能用意识控制而没有感觉大小便难以分辨两踝关节处于半瘫痪状态。当医生告诉我以后再也不能练武术时内心痛苦极了。我生性好动从岁开始到手术前已习武三十多年难道就这样在收获的季节突然终止吗我的学生怎么办经过痛苦的挣扎我几经思忖暗下决心要通过刻苦的训练来恢复肢体的功能。三个月后我出院了随即开始了恢复训练先是力所能及地做手扶把杆下蹲然后逐渐增加运动量并在针灸治疗的配合下半年后肢体慢慢有了感觉我便开始压腿、走圈。尽管下肢功能的恢复还算顺利但是腰不能吃劲总是发僵、发板。为了使腰部肌肉恢复功能特意制定了腰部恢复计划。首先是让腰部完全放松为了达到这个目的我开始做站桩练习当站到一定程度时腰便自然晃动随着站桩练功时间的增加颈椎、胸椎、镜骨、盆腔都开始转动并逐渐形成了规律。随着腰部活动的幅度逐渐加人原来手术及伤病带来的疼痛感越来越轻知觉越来越明显到后来五脏六腑开始出现动态整个身体的协调性有了改观。一年后基本恢复正常的训练。年参加了第届国际八卦掌联谊会比赛并获优胜奖之后连续年参加北京市传统武术比赛均获得优异成绩。故笔者愿将此功法奉献给广大读者以达到无病强身、增强体质和祛病延年的作用。(一)动作名称预备势第一节督脉导引    第二节  冲脉、带脉导引第三节任脉导引    第四节  旋转大转子第五节盆腔行太极    第六节  真气归海第七节倒海翻江    第八节  通调奇经八脉第九节脏腑归位  (二)练习方法预备势站无极势两腿分开与肩同宽两手自然放置(以舒适为度可交叉置于小腹前也可背手子腰处还可自然垂于腿的两侧)沉肩坠肘含胸裹背提项直颈舌抵上聘双目微闭。做到全身放松心意安静(意在小腹)。第一节督脉导引两腿自然站立(而非伸直)意在尾闾或尾骨意念由尾骨垂直向下延长至地面形成一条线和一个点以这个点为中心通过涮腰使这条线的端点在地面画同心圆并由小至大。此节顺时针、逆时针各涮腰九九八十一次。第二节冲脉、带脉导引意念由会阴穴垂直向下至地面形成一条线和一个点以这个点为中心通过涮腰使这条线的端点在地面画同心圆圆的大小以在两脚内侧为度即想象两腿似一容器壁会阴垂直线似一搅动棒将容器内之物搅匀意念中一定要圆。此节要分别以腰椎、胸椎、颈椎为轴逐一转动顺时针、逆时针各画圆九九八十一次。第三节任脉导引意念由耻骨联合部位垂直向下至地面形成一条线和一个点以这个点为中心通过涮腰使这条线的端点在地面画同心圆。此节臀部前敛两腿相对伸直顺时针、逆时针各涮腰九九八十一次。第四节旋转大转子以左腿大转子为中心点画圆顺时针画九九八十一次以右腿大转子为中心点画圆逆时针画九九八十一次。第五节盆腔行太极以两个大转子的连线为直径两侧大转子为运动点在水平面内画S线共画九九八十一次。第六节真气归海以小腹隆起的最高部位至腰后连线为轴在人体的冠状面(额状面)上顺时针、逆时针各画圆转动九九八十一次。第七节倒海翻江以第六节中轴线的十字垂直线为轴心向前和向后画圆转动各九九八十一次。第八节通调奇经八脉以整个腰部为中心自然地做大回环转动顺时针、逆时针各画九九八一于一次。第九节脏腑归位两腿直立脚后跟抬起猛然落地要求全身放松共计九九八十一次。动作完毕两手相叠置于小腹前(男性右手在上女性左手在上)站立(时间不限)之后两手相搓搓热后轻捂双目片刻。睁开双眼放下两臂收功。(三)动作路线示意图示意图说明:图形中的椭圆形表示盆腔的横切面(俯视)投影其长轴上左、右两点分别表示左转子(左侧股骨头)投影点和右转子(右侧股骨头)投影点其短轴上前、后两点分别表示任脉(耻骨联合)投影点和督脉(尾闾或尾骨)投影点。图形中央的小圆即“第二节冲脉、带脉导引”中所画的圆其圆心表示冲脉投影点。图形下方的小圆即“第一节督脉导引”中所画的圆。图形卜方的小圆即“第三节任脉导引”中所画的圆。图形左、右两侧的小圆即“第四节旋转大转子”中左、右大转子所画的圆。图形中虚线的大圆表示太极。(四)原理与作用道家养生修炼讲求“天人合一”即将天地自然界看做是大宇宙将人体自身看做是小宇宙小宇宙必须融于大宇宙之中并顺应其发展变化。宇宙有天、地、风、雷、山、泽、水、火八象相应相搏人身有奇经八脉之盛衰奇经八脉盛人身则健康少病奇经八脉虚弱人身则日渐衰老。道家修炼主要是通达奇经八脉而尤以其中的督、任二脉为重〔参看图()。佛家“密宗”养生修炼大法主要是修炼人体内部的三脉七轮(参看图)。其中三脉是指左、中、右三脉而七轮则是人体由梵穴到会阴(海底)的个主要部位是人体的横截面即梵穴轮、顶轮、眉间轮、喉轮、心轮、脐轮和海底轮。三脉七轮通达人则能健康长寿。基于以上原理参看九节功法的活动规律、运动部位和要领便可知其作用实际上每节功的动作名称已高度概括了功法和功理使习练者一目了然。贾树森:北京人年农历月出生。中医大专学历贺普仁教授入门弟子针灸师现任北京市武协理事、八卦掌研究会会长。作者自幼习武历经年之久受益匪浅。年于北京少年宫习长拳。l年从张宏艺老师习少林拳。年拜艺李文章老师门下习练尹式和程式八卦掌并在王荣堂老师的指导下习练吴式太极拳和形意拳其间又同梅惠志教练员研习散打曾任技击研究会副秘书长。年在李老师的授意下师从程式八卦掌主要代表人孙志君老师专习程式八卦掌及器械并成为入室弟子。曾多次率众弟子参加历届北京市传统武术比赛并在第、届中获得八卦掌及剑术第一名。年月率领“北京一队”参加国家体育总局武术运动管理中心主办的“全国传统武术比赛”获集体“体育道德风尚奖”和个人C、D组八卦掌和剑术冠军月率队参加“北京国际武术邀请赛”并获得E组八卦掌和枪术冠军月率队参加由国际武联主办的“首届世界传统武术节”并再次夺得E组八卦掌冠军。多年来培养了国内外弟子数百人部分弟子在国内外多次比赛中获得优异成绩并有多名弟子在山东、河南、浙江开办了武馆。年“国际传统武术节”期间作者参加河南卫视台“武林风”栏目《程式八卦掌》的拍摄。年月在北京电视台“京城健身潮”节目中教授八卦掌共计五集。作者于年月被载入《燕都当代武林录》典籍年被评为国家武术六段曾多次在(中华武术》杂志上发表文章以及演练的彩插图片。

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